莞式36式全套详解表 莞式36式分别是什么:莞式36式全套详解表

莞式36式，源于中国广东省东莞市的一种传统武术套路，以其独特的招式和精湛的技艺闻名，这套武术不仅注重内外兼修，还融合了多种武术流派的特点，形成了独具特色的风格，本文将详细介绍莞式36式的每一式，并解析其动作要领和内涵。

第一式：起势

起势是莞式36式的起始动作，要求身体自然站立，双脚并拢，双手自然下垂，此式旨在调整呼吸，放松身心，为接下来的动作做好准备。

第二式：抱球

抱球动作要求双手如抱球状，置于胸前，双手手指相对，掌心向内，此式通过模拟抱球的动作，增强手臂的柔韧性和力量。

第三式：揽雀尾

揽雀尾是莞式36式中的经典动作，要求双手如揽雀尾般展开，同时配合腿部动作，此式注重内外协调，通过手臂的展开和腿部的移动，达到全身协调一致的效果。

第四式：单鞭

单鞭动作要求一手持鞭，另一手自然下垂，此式通过模拟持鞭的动作，增强手臂和腰部的力量，同时提高身体的平衡能力。

第五式：提膝

提膝动作要求一腿提起，另一腿支撑身体，此式通过提膝的动作，增强腿部肌肉的力量和灵活性，同时提高身体的稳定性。

第六式：按虎归山

按虎归山是莞式36式中较为复杂的动作之一，要求双手如按虎般向前推出，同时身体重心后移，此式通过模拟按虎的动作，增强手臂的力量和腰部的柔韧性。

第七式：斜飞势

斜飞势动作要求身体向一侧倾斜，同时手臂向另一侧飞出，此式通过身体的倾斜和手臂的飞出，增强身体的协调性和灵活性。

第八式：肘底看捶

肘底看捶是莞式36式中较为独特的动作之一，要求手臂弯曲，以肘部为支点进行攻击，此式通过肘部的运用，增强手臂的打击力和灵活性。

第九式：倒卷肱

倒卷肱动作要求身体向后移动，同时手臂向后卷出，此式通过身体的后移和手臂的卷出，增强身体的后发制人的能力。

第十式：白蛇吐信

白蛇吐信是莞式36式中较为凶猛的动作之一，要求双手如白蛇吐信般向前推出，此式通过双手的推出，增强手臂的打击力和爆发力。

第十一至三十式：连环拳法

从第十一式到第三十式，是莞式36式中一系列连贯的拳法动作，这些动作包括直拳、勾拳、摆拳等多种拳法，要求练习者熟练掌握各种拳法的运用技巧，并通过连贯的动作将各种拳法组合起来，形成强大的攻击力。

第三十一至三十六式：收势与总结

最后六式是莞式36式的收势和总结部分，这些动作包括收势、并步、转身、收拳等动作，要求练习者在完成所有动作后，通过收势和总结部分将身体恢复到起始状态，这些动作不仅有助于放松身心，还能让练习者更好地掌握整套武术套路的精髓。

莞式36式的内涵与意义

莞式36式不仅是一套武术套路，更蕴含着丰富的文化内涵和哲学思想，这套武术注重内外兼修，强调“以柔克刚”、“以静制动”的哲学理念，在动作上注重以柔化刚、以静制动的方式应对各种挑战和攻击，这套武术还注重“天人合一”的思想观念，强调人与自然的和谐统一，在练习过程中注重呼吸与动作的协调配合，以达到身心合一的境界，这套武术还蕴含着丰富的历史文化底蕴和地域特色，它融合了多种武术流派的特点和技巧，形成了独具特色的风格；同时它还融入了东莞地区的民俗文化和传统艺术元素；使这套武术更具地方特色和民族特色，在练习莞式36式的过程中；我们不仅可以学到武术技巧；还能领略到中国传统文化的博大精深和独特魅力，莞式36式是一套集攻防、健身、娱乐于一体的优秀传统武术套路；它以其独特的招式和精湛的技艺赢得了广大武术爱好者的喜爱和推崇；成为了中国传统文化中一颗璀璨的明珠！