春捂要捂到什么时候？医生建议来了，春季养生攻略出炉，告别温差困扰

随着春风拂面，万物复苏，春季成为了人们期待的季节，春季气温多变，忽冷忽热，使得“春捂”成为了春季养生的关键，春捂要捂到什么时候呢？我国多位知名医生共同发布了春季养生攻略，为广大市民提供了科学的春捂建议。

一、春捂的重要性

春季，自然界阳气逐渐上升，人体阳气也随之旺盛，春季气温不稳定，早晚温差较大，容易导致人体抵抗力下降，引发感冒、咳嗽等疾病，适当的春捂可以有效地保护人体，预防疾病。

二、春捂要捂到什么时候

医生建议，春捂应遵循“逐步减衣”的原则，具体捂到什么时候，可以根据以下情况来判断：

1、气温变化：当气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于7℃时，可以适当减少衣物。

2、身体感觉：如果感到身体微微出汗，说明衣物已经足够，无需再捂。

3、天气状况：春季多风，风大时气温会降低，此时应适当增加衣物。

4、个人体质：体质虚弱的人，春捂的时间可以适当延长。

三、春季养生攻略

1、饮食调养：春季宜多食用富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强体质。

2、适量运动：春季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、打太极等运动，以促进血液循环。

3、保持良好作息：春季应保持充足的睡眠，避免熬夜，以养肝护肝。

4、情绪调节：春季容易情绪波动，要学会调整心态，保持心情舒畅。

5、防病保健：春季是流感等呼吸道疾病的高发期，要增强自我防护意识，注意个人卫生。

四、专家提醒

医生提醒，春捂虽然重要，但也要注意适度，避免捂得过多导致“捂热病”，春季气温多变，市民要密切关注天气变化，适时增减衣物，以防感冒。

春季养生，春捂是关键，通过合理的春捂和科学的养生方法，我们可以度过一个健康、舒适的春天，让我们共同关注春季养生，迎接美好的季节。